こんにちは。
閲覧いただきありがとうございます。
私は食品添加物を摂取しないことにより、全身に広がるじんましんを克服して以来、美容と健康のためにも「無添加」生活を送っています。無添加の食品を見つけるのは意外に難しいので、「無添加食品」を日々探し求め、見つけては記事にしています。
この記事はこんな方向け
- カフェインを飲むと具合が悪くなる、眠れなくなる方
- 妊娠中・授乳中でノンカフェインの飲み物を探している方
- 無添加・オーガニックで、毎日ゴクゴク飲めるお茶が知りたい方
突然ですが、皆さんはコーヒーや紅茶を飲んで体調が悪くなったことはありませんか？実は私、極度のカフェインアレルギー（不耐症）なんです。
もともとコーヒーを1杯も飲むと胸焼けが激しく、気持ち悪くなることが多かったのでカフェインは合わないのかな？と思っていましたが、以前、おしゃれなカフェで抹茶ケーキと抹茶ラテを楽しんだ日の夜。お腹を壊し、激しい吐き気で朝まで眠れなくなるという地獄のような体験をしました。
「食中毒かな？」と思いましたが、原因は抹茶に含まれる大量のカフェイン。抹茶はカフェインの量がカフェインよりも多いそうなんです。それ以来、私はカフェインを含む飲み物を避け、「ノンカフェインで、かつ無添加・オーガニックな飲み物」を探し求めてきました。
今回は、そんな私が実際に愛飲している、「体にやさしくて本当においしいノンカフェイン茶」を7つご紹介します。
【新定番】国太楼 オーガニックルイボスティー
ノンカフェインといえば、まずはこれ。南アフリカの奇跡のお茶、ルイボスティーです。私が愛飲しているのは、スーパーでも買える「国太楼（くにたろう）」の有機ルイボスティー。
【ここがおすすめ】
- 飲みやすい：独特のクセが少なく、すっきりとした味わい。食事にも合います。
- 抗酸化作用：「不老長寿のお茶」と呼ばれるほど、ポリフェノールやミネラルが豊富。
- オーガニック：有機JAS認定。テトラパックで抽出も早いです。
【私の飲み方】
夏は水出しで冷蔵庫に常備。冬はホットで、少しミルクを入れて「ルイボスミルクティー」にするのもおすすめです。そのまま煮出すとこんな色してます↓
【香ばしさNo.1】あじかん 焙煎ごぼう茶
「お茶というより、ごぼうスープみたい！」と驚いたのがこれ。ごぼうを皮ごと焙煎した、香ばしさ満点のお茶です。
【ここがおすすめ】
- 若返りの秘薬：ごぼうの皮に含まれる「サポニン」が、お肌の老化を防いでくれるそう。
- 腸活に：食物繊維（イヌリン）が豊富で、便秘気味の時にもぴったり。
- 無農薬栽培：有機JASマークはありませんが、栽培期間中は農薬不使用で育てられた国産ごぼうを使用しています。
【私の飲み方】
飲み終わった後の「茶殻（ごぼう）」は、捨てずにお味噌汁や炊き込みご飯の具にしています。二度おいしくてエコ！色は結構濃いです↓
【コーヒーの代わり】がばい農園 オーガニックたんぽぽコーヒー
「コーヒーが飲みたい…でも飲めない…」という時の救世主。コーヒー豆ではなく、たんぽぽの根っこを焙煎して作った「代用コーヒー」です。
【ここがおすすめ】
- 無添加・無農薬：がばい農園さんは検査体制が厳しく、残留農薬検査なども徹底しているので安心。
- デトックス：むくみ解消や、母乳の出を良くする効果があると言われ、妊婦さんにも人気です。
- 味：コーヒーというよりは「濃い麦茶」に近いですが、香ばしい苦味がコーヒー欲を満たしてくれます。
【私の飲み方】
濃いめに煮出して、豆乳とてんさい糖を入れて「ソイラテ風」にして楽しんでいます。
【美容の味方】小川生薬 北海道産有機黒豆茶
飲むだけで綺麗になれそうな、黒豆のお茶です。小川生薬さんは「国産・オーガニック」にこだわったお茶屋さんで、個人的に大好きです。
【ここがおすすめ】
- アントシアニン：黒豆の黒い皮に含まれる色素が、抗酸化作用や血流改善に効果的。
- 女性ホルモン：大豆イソフラボンが含まれているので、生理不順や更年期が気になる方にも。
- 味：きな粉のような、ほっこりする甘い香りがたまりません。
【私の飲み方】
おやつの時間に、和菓子と一緒に飲むのが至福のひとときです。
【日本の心】駿府堂茶舗 国産有機麦茶
最後はやっぱり、日本人の原点「麦茶」。でも、麦茶こそ「オーガニック」にこだわりたいんです。
【ここがおすすめ】
- 血液サラサラ：麦茶の香ばしい香り成分「アルキルピラジン」には、血液をサラサラにする効果が。
- 安心の国産有機：一般的な麦茶は農薬が心配ですが、これは希少な「国産の有機大麦」を使用しています。
- 味：昔懐かしい、穀物の優しい甘みがします。
【私の飲み方】
一年中、我が家の冷蔵庫にはこの麦茶が入っています。ゴクゴク飲んでも胃に優しいのが嬉しいですね。
【緑茶の代わり】わくわく園 有機さつま桑茶
「お寿司屋さんで飲むような、濃い緑茶が飲みたい…」そんな時に見つけたのが、この「桑（くわ）の葉茶」です。青汁の原料としても有名ですが、実はお茶として飲むと、クセのない美味しい緑茶の味がするんです。
【ここがおすすめ】
- 糖質ケア：桑の葉に含まれる特有成分（DNJ）が、糖質の吸収を抑えてくれると言われていて、甘いものを食べる時のお供に最高です。
- 完全オーガニック：鹿児島県の広大な農園で、農薬を使わずに育てられた有機JAS認定品。
- 味：苦味はほとんどなく、まろやかな抹茶や煎茶のような味わい。
【私の飲み方】
パウダータイプを選んで、お湯に溶かして「即席・無添加緑茶」として飲んでいます。茶殻が出ないのも楽ちんです。
【甘みに癒やされる】がばい農園 有機栽培コーン茶
韓国料理屋さんで出てくるあのお茶ですが、国産のオーガニックとなると実はかなり貴重。たんぽぽコーヒーで紹介したがばい農園さんは、コーン茶も作っています。無農薬だからなのか甘くておいしいコーン茶です。
【ここがおすすめ】
- 鉄分・食物繊維：女性に不足しがちな鉄分や、水溶性の食物繊維が含まれています。
- 素材の甘： 砂糖が入っていないのが信じられないくらい、とうもろこしの甘く香ばしい味がします。
- 安心の国産：遺伝子組み換えの心配がない、国産（宮崎県産など）の有機とうもろこし100%です。
【私の飲み方】
少し塩気のある食事（おにぎりやお煎餅）と一緒に飲むと、甘じょっぱいハーモニーが最高です。
【コラム】意外と知らない？カフェインの豆知識
ノンカフェインのお茶をご紹介しましたが、そもそも「カフェイン」って体にどんな影響があるの？という点も少し触れておきたいと思います。
私のように体質で分解できない人もいますが、実はカフェインには健康に良い効能もたくさんあるんです。
- 覚醒作用： 眠気を抑えて頭をスッキリさせる
- 興奮作用： 疲労感を感じにくくする
- 血管拡張作用： 血流を良くする
- 利尿作用： 老廃物の排出を促す
仕事や勉強を頑張りたい時にコーヒーを飲む人が多いのは、こういったメリットがあるからなんですね。
意外な落とし穴！飲み物のカフェイン量 でも、「お茶ならコーヒーよりマシだろう」と思っていませんか？ 実は、種類によってはコーヒーよりもカフェインが多いお茶もあるので注意が必要です。一般的な含有量は以下の通りです。
- 玉露： 160mg / 100ml
- コーヒー： 57mg / 100ml
- 紅茶： 30mg / 100ml
- 煎茶・ウーロン茶： 20mg / 100ml
- チョコレート： 35mg / 100g
なんと、玉露はコーヒーの約3倍ものカフェインが含まれているんです！これには驚きですよね。 また、飲み物だけでなくチョコレートなどにも含まれているので、「気づかないうちに許容量を超えていた…」なんてことにならないよう、カフェインに弱い方は特に気をつけたいところです。
妊婦さんの場合、WHO（世界保健機関）では「1日300mgまでなら胎児に影響はない」としていますが、やはり心配な時期はノンカフェインを選ぶのがベターだと私は思います。
茶葉から作られるお茶には、基本的にカフェインが含まれています。 だからこそ、今回ご紹介したような「ノンカフェインでもおいしいお茶」を知っておくと、選択肢が広がって安心ですよね。
まとめ：ノンカフェイン生活も意外と楽しい！
「カフェインが飲めないなんて人生損してる」なんて言われることもありますが、そんなことはありません。世界には、カフェインが入っていなくてもおいしくて、しかも体によいお茶がたくさんあります。気分に合わせて、今日の一杯を選んでみてください。
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飲みたい気分 |
おすすめのお茶 |
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定番・ゴクゴク飲みたい |
ルイボスティー、麦茶 |
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コーヒーっぽいコクが欲しい |
たんぽぽコーヒー |
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緑茶のような味が欲しい |
桑茶 |
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甘いもので癒やされたい |
黒豆茶、コーン茶 |
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スープ感覚・食事と一緒に |
ごぼう茶 |
特に、無添加・オーガニックのお茶は、素材そのものの味が濃くて、飲んでいて体が喜ぶのを感じます。カフェインに弱い方、妊婦さん、そして健康志向の皆さん。ぜひお気に入りの「ノンカフェイン茶」を見つけて、リラックスタイムを楽しんでくださいね。
スーパーで無添加食品をすべて買い揃えるのは大変ですよね…。 私が普段使っている、「無添加食品が買えるおすすめの通販サイト」をまとめたので、楽に安心できる食材を手に入れたい方は参考にしてください。
他にも、目的別にまとめた記事がありますので、気になる方をチェックしてみてください。
- 🥬 野菜（オーガニック・無農薬）にもこだわりたい方 👉 オーガニック野菜が買えるおすすめサービス
- 📝 調味料やお菓子など、他の無添加商品も知りたい方 👉 【総集編】無添加商品カテゴリー別厳選まとめ
- 📚食品添加物について学べるおすすめ書籍はこちら 👉 食について学びたい方必見！おすすめの本＆資格まとめ
