こんにちは。
閲覧いただきありがとうございます。
私は食品添加物を摂取しないことにより、全身に広がるじんましんを克服して以来、美容と健康のためにも「無添加」生活を送っています。
無添加主義なので基本的に「サプリなんて添加物の塊でしょ？」と思っていた私にとって、一番悩んだのが「葉酸サプリ選び」です。
普段の食事からは充分な量を摂取できない「葉酸」だけはサプリで摂ることに決めた私が、最初にたどり着いたのが、完全無添加の「レピール葉酸」でした。
でも実は、ある理由から「mitas（ミタス）」や「ベルタ葉酸サプリ」といった、ほかの選択肢も検討するようになったんです。
この記事では、無添加マニアの私が、
「なぜ完全無添加のレピール以外もおすすめするのか？」
という理由と、成分やコスパを徹底比較してわかった「本当に推せる葉酸サプリ3選」をご紹介します。
私が「完全無添加」以外も視野に入れたワケ
私が最初に選んだ「レピール葉酸」は、原料がすべて食品でできているすばらしいサプリです。でも、妊活や妊娠について深く調べるうちに、2つの「壁」にぶつかりました。
❶ 厚生労働省が推奨するのは「合成葉酸」だった
実は、葉酸には2種類あります。
- ポリグルタミン酸型（天然葉酸）：食品に含まれる。吸収率は約50%。
- モノグルタミン酸型（合成葉酸）：サプリに使われる。吸収率は約85%。
なんと、赤ちゃんの神経管閉鎖障害のリスクを減らすために厚生労働省が推奨しているのは、吸収率の高い「モノグルタミン酸型（合成葉酸）」なんです。
「天然が一番！」と思っていた私には衝撃でした…。
❷ 続けるには「価格」が高すぎた
レピールは素晴らしいですが、月額約5,000円〜1万円とかなり高額。これからお金がかかる時期に、毎月これを払い続けるのは正直キツい…と感じてしまいました。そこで私は考えを改めました。
「無添加へのこだわりは捨てない。でも『吸収率』と、家計のための『コスパ』も大切にしたい！」
そんな基準で厳選したのが、これから紹介する3つのサプリです。
無添加マニアが厳選！おすすめ葉酸サプリ3選
私が成分を鬼チェックして選んだ、おすすめの3つを比較表にしました。
| 特徴 | mitas (ミタス) |
ベルタ 葉酸サプリ |
レピール 葉酸 |
|---|---|---|---|
| 葉酸 の種類 |
合成葉酸 (モノグルタミン酸) |
酵母葉酸 (モノグルタミン酸) |
天然葉酸 (ポリグルタミン酸) |
| 吸収率 | ◎ (厚労省推奨) |
◎ (厚労省推奨) |
△ (食品と同等) |
| 無添加 | 香料・着色料など 基本フリー |
13種の無添加 | 完全無添加 (原料のみ) |
| プラス 成分 |
和漢素材 (温活できる) |
美容成分 (ツバメの巣等) |
なし (シンプル) |
| 定期初回 | 4,298円 | 1,980円 | 4,298円〜 |
| 定期縛り | なし (いつでも解約OK) |
あり (6回継続) |
なし (いつでも解約OK) |
それぞれの特徴を、無添加視点で解説しますね。
❶ 【バランス最強】mitas（ミタス）シリーズ
「吸収率も、無添加も、温活も！」という欲張りな願いを叶えてくれるのが、mitas（ミタス） です。
★ここがスゴい！
- 和漢素材で「温活」ができる
高麗人参や生姜などが入っていて、冷えがちな妊活・妊娠中の体をポカポカ温めてくれます。 - 時期に合わせて選べる
- 妊活〜妊娠初期：mitas（温活重視）
- 妊娠中期〜後期：mamaru（腸活・鉄分重視）
時期によって必要な栄養素は変わるので、理にかなっていますよね。
- 解約の縛りがない！
「○回買わないとダメ」という縛りがありません。合わなければすぐにスマホから解約できるので、ストレスフリーです。
★無添加チェック
香料、着色料、保存料、酸味料、甘味料、増粘安定剤が不使用。粒を固めるために最低限の添加物は使われていますが、安全性が確認されているものです。
❷ 【コスパ＆美容】ベルタ葉酸サプリ
業界最大手、プレママなら誰もが知っているベルタ葉酸サプリ。「やっぱり売れているものには理由があるんだな」と納得したサプリです。
★ここがスゴい！
- 「酵母葉酸」を使用
モノグルタミン酸型の葉酸を、酵母に取り込ませて発酵・培養したもの。体内への吸収率にこだわっています。 - 美容成分がたっぷり
ツバメの巣、ヒアルロン酸、コラーゲンなど、美容成分が入っています。妊娠中もキレイでいたいママには嬉しいですよね。 - 初回1,980円と安い！
入り口の価格がとても安いです。ただし、「6回継続」のお約束（縛り）があるので、そこだけは注意が必要です。「絶対半年は飲む！」と決めている人には最強のコスパです。
★無添加チェック
「無添加13種」を謳っています。香料・着色料・保存料・漂白剤・防かび剤などが無添加です。
❸ 【究極の天然】レピール葉酸
それでもやっぱり、「化学的なものは一切口にしたくない！」という方には、レピール葉酸 が唯一の選択肢です。
★ここがスゴい！
- 原料は「レモン」のみ
USDAオーガニック認証を取得したレモンの皮から抽出した葉酸を使用。
サプリというより、もはや「食品」です。 - 完全無添加
賦形剤（粒を固める成分）さえも、合成添加物ではなく「植物繊維」を使っています。ここまで徹底しているサプリは他にありません。
★注意点
価格が高いことと、葉酸の種類が「ポリグルタミン酸型（天然）」であること。食事に近い形で摂りたい方にはベストですが、効率を求める方には向きません。ですが、全成分を見ての通り、すっきりした原材料に安心を覚えてしまうのは無添加主義の性ですね笑
まとめ：あなたにおすすめなのは？
長年サプリ難民だった私がたどり着いた結論はこちらです。
- 成分・効果・続けやすさのバランスを取りたい方
👉 mitas（ミタス） が一番おすすめ！
（温活もできて、解約縛りがないのが本当に気が楽です） - 美容成分も欲しい＆長く続ける覚悟がある方
👉 ベルタ葉酸サプリ - お金はかかっても、とにかく「天然」を貫きたい方
👉 レピール葉酸
妊娠中、口に入れるものは赤ちゃんの体を作る材料になります。
「無添加」にこだわりつつも、必要な栄養をしっかり届けるために、納得できるサプリを選んでくださいね。
