こんにちは。
閲覧いただきありがとうございます。
私は食品添加物を摂取しないことにより、全身に広がるじんましんを克服して以来、美容と健康のためにも「無添加」生活を送っています。無添加食品を見つけるのは意外に難しいので、日々探し求め、見つけては記事にしています。
いそがしい日の救世主「レトルトカレー」。温めるだけでおいしいカレーが食べられるなんて、本当に便利ですよね。でも、その裏側で気になるのが「食品添加物」です。
「レトルト食品には保存料がたっぷり入っているのでは？」
「化学調味料の独特な後味が気になる…」
そんな風に思っている方も多いのではないでしょうか。実はレトルトカレーは、密閉して加圧加熱殺菌を行うため、保存料は使われていないことがほとんどです。しかし、手軽に強い旨味やとろみを出すために、「調味料（アミノ酸等）」や「乳化剤」「着色料（カラメル色素）」「酵母エキス」などは多くの市販品に使われています。
そこで今回は、無添加マニアの私が厳選した、スーパーやネット通販で買える「化学調味料・無添加のレトルトカレー」を7つご紹介します！
無添加レトルトカレー選びの3つのポイント
さまざまな食材やスパイスを煮込んで作るレトルトカレーは、完全無添加のものが正直なところ非常に少ないです。選ぶ際は、どこまで妥協するかを自分の中で決めておくとスムーズにお買い物できます。
- 化学調味料（アミノ酸等）・合成添加物不使用：
人工的な旨味調味料や、カラメル色素・香料・増粘剤などが入っていないかは、最低限クリアしたいラインです。 - 酵母エキス・たん白加水分解物の有無：
これらは法律上「食品」に分類されるため「無添加」と謳われる商品にもよく使われますが、精製された強い旨味成分のため、気になる方は避けたい成分です。（👉詳しくは「酵母エキスの安全性や避けるべき理由」の記事で解説しています） - キャリーオーバー：
原材料の「〇〇ペースト」や「カレー粉」などに元々含まれる微量の添加物は、表示義務がありません。ここも厳密に避けたい場合は、自然食品メーカーやオーガニック認証の商品を選ぶのが安心です。
今回の記事では、すべての商品が「化学調味料（アミノ酸等）・合成着色料・香料不使用」です。その上で「酵母エキスやチキンエキス等の有無」も明記していますので、ご自身の基準に合わせて選んでみてくださいね。
おすすめ無添加レトルトカレー7選
❶【無印良品】素材を生かしたカレー バターチキン
無印良品はレトルトカレーの宝庫ですが、実は「化学調味料・合成着色料・香料不使用」で作られている無添加シリーズがたくさんあります！一番人気の「バターチキン」も、素材の旨味を活かした安心レシピです。
●原材料：蒸し鶏肉、トマトペースト、炒めたまねぎ、ギー（バターオイル）、クリーム、カシューナッツペースト、トマトピューレー、トマトケチャップ、砂糖、なたね油、チキンエキス、食塩、パプリカ、小麦粉、おろししょうが、でん粉、香辛料など ●内容量：180g ●価格目安：390円 ●酵母エキス等：チキンエキス使用
【特徴・味】 👉 トマトの爽やかな酸味と、ギー（バターオイル）やカシューナッツペーストのまろやかなコクのバランスが絶妙です！ゴロッとした鶏肉も入っており、辛さは控えめなので子どもから大人まで食べやすい王道の味わいです。
【購入場所】 👉 全国の無印良品、ローソン（一部店舗）、Amazon、楽天市場など
❷【カルディ】インドカレー チャナマサラ（ひよこ豆のカレー）
カルディのオリジナルレトルトカレーの中でも、驚くほどシンプルな原材料で安心なのがこちらの「チャナマサラ」です。
●原材料：ひよこ豆、ひよこ豆ピューレー、トマトピューレー、乾燥炒めたまねぎ、トマトペースト、炒めたまねぎ、香辛料、植物油脂、野菜（にんにく・しょうが）、食塩 ●内容量：180g ●価格目安：約280円 ●酵母エキス等：不使用
【特徴・味】 👉 化学調味料だけでなく、酵母エキスも小麦粉も不使用（グルテンフリー）！さらに動物性原材料も一切使っていないため、ヴィーガンやベジタリアンの方にもおすすめです。トマトベースのスパイシーなソースに、ほくほくのひよこ豆がたっぷり入っていて食べ応えがあります。
【購入場所】 👉 カルディコーヒーファーム、Amazonなど
❸【NISHIKIYA KITCHEN】レモンチキンカレー
宮城県にあるレトルト食品専門店「NISHIKIYA KITCHEN（旧にしきや）」さんの人気No.1カレーです。化学調味料・着色料・香料不使用を貫くメーカーさんで、パッケージもおしゃれなのでちょっとしたギフトや手土産にも大人気です。
●原材料：鶏肉、炒めたまねぎ、でん粉、植物油脂、ココナッツミルクパウダー、砂糖、トマトペースト、食塩、カレー粉、レモンジュース（ストレート）、香辛料、おろししょうが、にんにく、（一部に鶏肉を含む）※時期によりリニューアルあり ●内容量：180g ●価格目安：約450円 ●酵母エキス等：不使用
【特徴・味】 👉 シチリア産レモンの爽やかな酸味と、ココナッツミルクのまろやかさが融合した、カフェで食べるようなおしゃれなカレーです。とろみ付けに小麦粉ではなく「でん粉」を使用しているのも特徴。辛さは控えめなので、辛いものが苦手な方でもおいしく食べられます。（※NISHIKIYAのカレーは種類が豊富ですが、商品によっては酵母エキス等を使用しているものもあるので、購入時は裏面チェックがおすすめです）
【購入場所】 👉 成城石井、一部の雑貨店、直営店舗、公式オンラインショップ、Amazon、楽天市場など
❹【創健社】ベジタブルカレー（中辛）
老舗の自然食品メーカー「創健社」さんの、お肉を使わず野菜だけで作った植物性100%のカレーです。
●原材料：野菜（玉ねぎ、じゃがいも、人参）、植物油脂（べに花油、パーム油）、小麦粉、ケチャップ、砂糖、マンゴーチャツネ、食塩、酵母エキス、香辛料、醤油、カレー粉、野菜エキス、（一部に小麦・大豆・りんごを含む） ●内容量：210g ●価格目安：約380円 ●酵母エキス等：酵母エキス使用
【特徴・味】 👉 動物性原料（お肉や動物性油脂）が一切不使用なので、胃もたれしにくいのがうれしいポイント。国産のたまねぎ、じゃがいも、にんじんをたっぷり使用しており、マンゴーチャツネのコクとスパイスの香りが食欲をそそります。お肉がなくてもしっかり満足感のある味わいです。
【購入場所】 👉 自然食品店、ビオセボン、Amazon、楽天市場など
❺【光食品】有機キーマカレー
無添加調味料でもおなじみの「光食品（ヒカリ）」が作る、有機JAS認証を取得したオーガニックなキーマカレーです。
●原材料：有機野菜（たまねぎ（国産）、にんじん、にんにく、しょうが）、有機豚ひき肉、有機トマトペースト、有機ウスターソース、有機トマトケチャップ、有機香辛料、有機砂糖、有機小麦粉、有機植物油脂、食塩、有機カレー粉、（一部に小麦・大豆・豚肉・りんごを含む） ●内容量：140g ●価格目安：約450円 ●酵母エキス等：不使用
【特徴・味】 👉 化学調味料はもちろん、酵母エキスやたん白加水分解物も一切不使用！さらに、ベースとなるウスターソースやケチャップ、小麦粉、植物油脂（有機ひまわり油）に至るまで、徹底して「有機素材」と「国産有機豚ひき肉」で作られているという、これ以上ないほどクリーンな一品です。豚ひき肉の旨味と有機トマト・野菜の甘みが溶け込んだ、やさしい味わいのキーマカレーです。
【購入場所】 👉 自然食品店、ビオセボン、Amazon、楽天市場など
❻【秋川牧園】とりのキーマカレー（鶏キーマ）
食の安全に徹底的にこだわる「秋川牧園」さんの、安心な鶏肉100%とヨーグルトを使用したキーマカレーです。
●原材料：鶏肉（国産）、炒めたまねぎ（国内製造）、トマトペースト、べにばな油、小麦粉、発酵乳、カレー粉、砂糖、食塩、おろししょうが ●内容量：150g ●価格目安：約500円 ●酵母エキス等：不使用
【特徴・味】 👉 化学調味料・酵母エキス不使用。最大の特徴は、抗生物質や抗菌剤を一切使わず、遺伝子組換えでない飼料で育てられた「秋川牧園の若鶏」を使用していること！レトルトカレーのお肉の飼育環境までこだわりたい方にはこれ一択です。ヨーグルト（発酵乳）のコクとスパイスが効いた本格的な味わいです。
【購入場所】 👉 秋川牧園の宅配、一部の自然派スーパー、Amazonなど
💡 秋川牧園には初回限定のお得なお試しセットもあります！（※時期によりセット内容は異なりますが、無添加の冷凍食品や鶏肉・有機野菜がお得に試せます）
👉 【写真あり】秋川牧園のお試しセット実食レビュー記事はこちら
❼【ムソー】国産野菜のカレー（甘口・中辛・辛口）
自然食品の老舗ブランド「ムソー」が販売する、国産野菜たっぷりの王道レトルトカレーです。
●原材料：野菜(たまねぎ、じゃがいも、にんじん、しょうが、にんにく)、小麦粉、フォンドボー(牛肉を含む)、ポークエキス、ポークオイル、フルーツチャツネ(バナナを含む)、紅花油、砂糖、ココナッツミルク、トマトペースト、カレー粉、食塩、にんじんペースト、香辛料、酵母エキス ●内容量：200g ●価格目安：約450円 ●酵母エキス等：酵母エキス・ポークエキス使用
【特徴・味】 👉 化学調味料、酸味料、着色料、香料はすべて不使用。たまねぎ、じゃがいも、にんじんなどの野菜は100%国産を使用しています。牛由来のフォンドボーやポークの旨味に、フルーツチャツネやココナッツミルクを合わせてじっくり煮込んだ、昔ながらのまろやかでコク深い欧風カレーです。甘口・中辛・辛口から選べるのもうれしいポイントです。
【購入場所】 👉 自然食品店、Amazon、楽天市場など
迷ったらコレ！タイプ別おすすめ診断
「7つもあるとどれにしようか迷っちゃう…」という方は、ご自身が重視するポイントに合わせて選んでみてくださいね。
- 失敗したくない王道派・店舗での買いやすさ重視なら
👉 ❶【無印良品】素材を生かしたカレー バターチキン - 小麦粉不使用（グルテンフリー）＆高コスパな豆カレーなら
👉 ❷【カルディ】インドカレー チャナマサラ - おしゃれなパッケージ・カフェ風の爽やかな味なら
👉 ❸【NISHIKIYA KITCHEN】レモンチキンカレー - お肉・動物性原料を避けたいヴィーガン派なら
👉 ❹【創健社】ベジタブルカレー - 酵母エキスも不使用！徹底したオーガニック素材にこだわるなら
👉 ❺【光食品】有機キーマカレー - お肉の安全性（無投薬飼育・非遺伝子組換え飼料）も譲れないなら
👉 ❻【秋川牧園】とりのキーマカレー - 国産野菜100%・昔ながらの王道欧風カレーが好きなら
👉 ❼【ムソー】国産野菜のカレー
まとめ：便利なレトルトカレーも賢く選ぼう
完全に無添加のレトルトカレーを普通のスーパーで見つけるのはなかなか難しいですが、無印良品やカルディ、自然食品メーカーなどを覗いてみると、化学調味料や着色料を使わずに素材にこだわったおいしい商品はたくさんあります。
仕事や家事で疲れた日や、休日のひとりランチでちょっとラクをしたい日のために、お気に入りの無添加レトルトカレーをパントリーにいくつかストックしておくと、心強い味方になってくれますよ。ぜひご自身やご家族の好みに合う味を見つけてみてくださいね。
▼お鍋で作る「無添加カレールゥ・カレー粉」のおすすめはこちら
スーパーで無添加食品を探すとき、パッケージの裏面を一つ一つチェックするのって本当に疲れますよね…。さらに荷物も重たくて「買い物」自体がなかなかの重労働です。
私も長年、スーパーで地道に探し回ってきましたが、「もっと早く使えばよかった！」と本気で思ったのが、無添加の食材宅配サービスでした。そこで私が実際に試してよかった「おすすめの無添加通販・宅配サイト」を厳選してまとめました。
普通にスーパーで買うよりもお得になる加入なしで申し込める「初回限定のお試しセット」もたくさんあるので、裏面チェックの疲れから解放されたい方はぜひ参考にしてみてくださいね！
🌿他にも目的別にまとめた記事があるので、気になる方をチェックしてみてください。
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