こんにちは。
閲覧いただきありがとうございます。
私は食品添加物を摂取しないことにより、全身に広がるじんましんを克服して以来、美容と健康のためにも「無添加」生活を送っています。無添加食品を見つけるのは意外に難しいので、日々探し求め、見つけては記事にしています。
この記事はこんな方向け
- 無添加のヨーグルトを探している方
- 無添加の”飲む”ヨーグルトを探している方
- 美容と腸内環境の改善のために今できることを探している方
ヨーグルト・飲むヨーグルトの避けたい添加物とは？
腸内環境を整えたり、カルシウムを摂取したりと、健康や美容のために毎日ヨーグルトを摂取している方は多いですよね。
しかし、価格を抑えたヨーグルトや、特に「飲むヨーグルト」「フルーツ味のヨーグルト」には、意外にもたくさんの食品添加物が使われています。
よくスーパーで見かける、とあるプレーンヨーグルトの原材料を見てみましょう。
【原材料】
脱脂粉乳、クリーム、ぶどう糖果糖液糖、砂糖、全粉乳、ゼラチン、寒天／香料
この中で「／（スラッシュ）」以降の香料と、甘味料である「ぶどう糖果糖液糖」が特に気をつけたい成分です。丁寧に、でもわかりやすく解説しますね。
❶ ぶどう糖果糖液糖（異性化液糖）
砂糖よりも安く強い甘みを出せるため、飲むヨーグルトなどに多用される液状のシロップです。砂糖よりも体内への吸収が早いため血糖値を急激に上げてしまう心配があり、原料のとうもろこしが遺伝子組み換えである可能性も高いと言われています。
❷ 香料
ミルクの風味やフルーツの香りを人工的につけるための添加物です。「香料」と一括表示ができるため、具体的に何十種類の化学物質がどれくらい使われているか消費者には全くわからないのが懸念点です。
せっかく健康や美容のためにヨーグルトを食べているのに、こういった成分が入っていてはもったいないですよね。
そこで今回は、スーパーやコンビニでも手軽に購入できる、体にやさしい「無添加の食べるヨーグルト」と「無添加の飲むヨーグルト」を厳選してご紹介します！
【食べるタイプ】おすすめ無添加ヨーグルト6選
まずは、毎日の朝食やおやつにぴったりな、食べるタイプの無添加ヨーグルトをご紹介します。
❶ イオントップバリュ ギリシャヨーグルト プレーン
全国のイオン系列のスーパーで安く手に入る、高たんぱくなギリシャヨーグルトです。
●原材料：乳製品(国内製造) ●商品情報：販売：イオン(株) ／ 110g ／ 賞味期限：20日くらい ●購入時の価格：約200円
【特徴】 👉 トップバリュの味付きギリシャヨーグルトには添加物が含まれることが多いですが、こちらのプレーンは余計なものが一切入っていないうれしい無添加商品です。
【味や食感】 👉 水分が少なくクリームチーズのようにかなり濃厚な食感で、甘みはないのでフルーツやはちみつをかけて食べるととてもおいしいです。
【購入場所】 👉 全国のイオン、マックスバリュ、まいばすけっとなど
❷ シャトレーゼ 八ヶ岳高原 生クリームヨーグルト
スイーツで大人気の「シャトレーゼ」で買える、北海道産生クリームとはちみつを使った贅沢なヨーグルトです。
●原材料：クリーム、脱脂粉乳、砂糖、牛乳、はちみつ ●商品情報：製造：(株)シャトレーゼ ／ 73g ／ 賞味期限：2週間くらい ●購入時の価格：約100円
【特徴】 👉 甘い系のヨーグルトは添加物がたっぷり入っていることが多い中で、自然なレンゲはちみつの甘さだけで作られているめずらしい商品です。
【味や食感】 👉 生クリームのコクとさわやかな酸味のバランスが絶妙で、お子さんのおやつにもぴったりな食べやすくておいしいヨーグルトです。
【購入場所】 👉 全国のシャトレーゼ店舗
❸ 西友 みなさまのお墨付き なめらかプレーンヨーグルト
「西友」のプライベートブランドで、毎日食べるご家庭の強い味方になる大容量パックです。
●原材料：生乳、乳製品、乳たんぱく ●商品情報：販売：(株)西友 ／ 400g ／ 賞味期限：10日くらい ●購入時の価格：約200円
【特徴】 👉 原材料にある「乳たんぱく」は添加物ではなく乳由来の成分なので安心ですし、何より大容量なのにとても安くてお財布にやさしい商品です。
【味や食感】 👉 砂糖不使用なので甘みはありませんが、酸味が強すぎず口当たりがとてもなめらかなので、毎日食べても飽きないおいしい味わいです。
【購入場所】 👉 全国の西友、サニーなど
❹ 小岩井 生乳100％ヨーグルト
どこのスーパーでも見かける定番商品で、実は無添加という超優秀なヨーグルトです。
●原材料：生乳 ●商品情報：製造：小岩井乳業(株) ／ 400g ／ 賞味期限：20日くらい ●購入時の価格：約300円
【特徴】 👉 生乳（なまにゅう）だけを長時間じっくり発酵させて作られており、ゼラチンや寒天などの凝固剤を一切使っていない本格的でめずらしいヨーグルトです。
【味や食感】 👉 とろけるようなトロトロのなめらかな食感と、酸味がほとんどないまろやかなミルクの風味が最高においしいです。
【購入場所】 👉 全国のスーパー、Amazon、楽天市場など
❺ 明治 プロビオヨーグルトLG21低脂肪
「胃で働く乳酸菌」として有名なLG21が摂取できる、機能性も兼ね備えた「明治」のヨーグルトです。
●原材料：生乳（国産）、乳製品、砂糖、乳たんぱく質 ●商品情報：製造：(株)明治 ／ 112g ／ 賞味期限：2週間くらい ●購入時の価格：約200円
【特徴】 👉 健康効果に特化したヨーグルトは甘味料などの添加物が入っていることが多いですが、こちらは無添加。なぜかプロビオヨーグルトLG21の低脂肪ではなく普通のタイプは甘味料が使われていたので購入する際は原材料を要チェックです。
【味や食感】 👉 ギリシャヨーグルトに比べてつるりとした食感で、砂糖不使用なのにほんのりとしたミルクの甘みがあってとても食べやすくておいしいです。
【購入場所】 👉 全国のスーパー、コンビニなど
❻ チチヤス 無添加はちみつヨーグルト
スーパーでよく見かける4個パックで、腸まで届くビフィズス菌が配合された商品です。
●原材料：乳、砂糖、乳製品、はちみつ ●商品情報：製造：チチヤス(株) ／ 80g×4個 ／ 賞味期限：2週間くらい ●購入時の価格：約200円
【特徴】 👉 パッケージに「無添加」と書いてある通り香料や安定剤が使われておらず、小分けになっていて食べきりサイズなのが毎日使いにうれしいポイントです。
【味や食感】 👉 お砂糖とはちみつのやさしい甘さがしっかりと感じられ、酸味が控えめなのでお子さんでもペロリと食べられるおいしいヨーグルトです。
【購入場所】 👉 全国のスーパーなど
【飲むタイプ】おすすめ無添加ヨーグルト6選
ここからは、スプーンいらずで手軽にサッと飲める、無添加の飲むヨーグルトをご紹介します。飲むヨーグルトは添加物まみれになりがちですが、この6つなら安心です！
❼ セブンプレミアム のむヨーグルト コクうまプレーン
身近なセブンイレブンでいつでも手軽に買える、素材にこだわった飲むヨーグルトです。
●原材料：生乳（国産）、乳製品、三温糖 ●商品情報：製造：日本ルナ(株) ／ 180g ／ 賞味期限：1週間くらい ●購入時の価格：約200円
【特徴】 👉 コンビニの飲み物には香料や甘味料が使われがちですが、こちらは生乳と乳製品、そして三温糖だけで作られています。
【味や食感】 👉 クリーミーでありながらも後味はサラッとしていて飲みやすく、三温糖のコクのある甘さが疲れた体に染み渡っておいしいです。
【購入場所】 👉 全国のセブンイレブン、イトーヨーカドーなど
❽ ファミリーマート のむヨーグルト クリーミープレーン
こちらもコンビニで買える、日本ルナが製造しているファミマのプライベートブランド商品です。
●原材料：牛乳、乳製品、三温糖 ●商品情報：製造：日本ルナ(株) ／ 240g ／ 賞味期限：2週間くらい ●購入時の価格：約200円
【特徴】 👉 セブンイレブンのものと製造元は同じですが、長時間発酵させることでさらにまろやかさを追求しているのがめずらしいポイントです。
【味や食感】 👉 名前負けしないほどとろみがあって濃厚で、これ一本飲むだけでお腹にしっかりたまる満足感がありとてもおいしいです。
【購入場所】 👉 全国のファミリーマート
❾ よつ葉 北海道のむヨーグルト
北海道産の高品質な乳製品を作り続ける「よつ葉乳業」の、シンプルな飲むヨーグルトです。
●原材料：脱脂濃縮乳、砂糖、クリーム ●商品情報：製造：よつ葉乳業(株) ／ 250g ／ 賞味期限：2週間くらい ●購入時の価格：約200円
【特徴】 👉 乳原料はすべて北海道産を100％使用しており、香料に頼らずミルク本来の風味を引き出しているのがうれしい商品です。
【味や食感】 👉 ミルクの豊かなコクとクリーミーなのどごしが楽しめ、市販の飲むヨーグルトの中でもトップクラスのやさしい味わいでおいしいです。
【購入場所】 👉 全国のスーパー、成城石井、Amazon、楽天市場など
❿ 牧家 (Bocca) 飲むヨーグルト
お値段は少し張りますが、北海道の生乳を使った牧場直営の極上の飲むヨーグルトです。
●原材料：生乳(北海道)、乳製品、砂糖 ●商品情報：製造：(株)牧家 ／ 200g ／ 賞味期限：2週間くらい ●購入時の価格：約400円
【特徴】 👉 北海道旅行のお土産としても大人気で、牧場で絞りたてのミルクをそのまま発酵させたようなリッチでめずらしい飲むヨーグルトです。
【味や食感】 👉 サラサラ系とは真逆の「とろっとろ」な超濃厚食感で、ほどよい酸味と甘みのバランスが絶妙で劇的においしいです。
【購入場所】 👉 北海道の土産店、楽天市場、公式オンラインショップなど
⓫ 阿部牧場 ASO MILK 飲むヨーグルト
熊本県の阿部牧場が手掛ける、生乳と洗双糖（せんそうとう）だけで作られた本格派です。
●原材料：生乳、砂糖(洗双糖) ●商品情報：製造：(有)阿部牧場 ／ 200ml ／ 賞味期限：10日くらい ●購入時の価格：約600円
【特徴】 👉 香料などの添加物を一切使わず、阿部牧場で大切に育てられた牛のしぼりたて生乳の風味をそのまま活かしたうれしい飲むヨーグルトです。
【味や食感】 👉 サラサラとしていてとろみが少なく、甘すぎず酸味も控えめなので、後味がすっきりしていて毎日飲んでも飽きないくらいおいしいです。
【購入場所】 👉 自然派スーパー、楽天市場、公式オンラインショップなど
⓬ ロイアルヒルホルスタインズ 飲むフレッシュヨーグルト
牛の育て方からとことんこだわり、ストレスのない環境で育った牛のしぼりたて生乳を使用したプレミアムな商品です。
●原材料：生乳(新潟県産)、てんさい糖(北海道産) ●商品情報：製造：ロイアルヒルホルスタインズ ／ 150ml ／ 賞味期限：10日くらい ●購入時の価格：約800円
【特徴】 👉 遺伝子組み換え飼料を使わずに育てた牛の生乳と北海道産のてんさい糖だけで作られており、牛の健康にも配慮されているめずらしい商品です。
【味や食感】 👉 低温殺菌でじっくり発酵されているため酸味がおだやかで、てんさい糖のやさしい甘さがミルクのコクを引き立てていて本当においしいです。
【購入場所】 👉 楽天市場、公式オンラインショップなど
まとめ
食べるタイプから飲むタイプまで、スーパーやコンビニ、通販で買えるおすすめの無添加ヨーグルトを12個ご紹介しました。
健康のためにヨーグルトを選ぶなら、「ぶどう糖果糖液糖」などの不自然な甘味料や、「香料」などの添加物が使われていないシンプルな原材料のものを選ぶのが正解です。
特に手軽に買えるファミマやセブンイレブンの無添加飲むヨーグルトや、大容量で超優秀な小岩井の生乳100%ヨーグルトは、毎日の生活に取り入れやすくて本当におすすめです！
また、少し贅沢したい時はASO MILKや牧家などのこだわりの飲むヨーグルトをお取り寄せするのも楽しいですよね。
ご自身のライフスタイルに合わせて、お好みの「体にやさしいヨーグルト」を見つけてみてくださいね。
スーパーで無添加食品をすべて買い揃えるのは大変ですよね…。 私が普段使っている、「無添加食品が買えるおすすめの通販サイト」をまとめたので、楽に安心できる食材を手に入れたい方は参考にしてください。
他にも、目的別にまとめた記事がありますので、気になる方をチェックしてみてください。
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